na nadgarstki

Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc, wyciskanie sztangielek na skosie ze skrętem dłoni w górze (żeby stykały się nadgarstki) i jednoczesnym spięciem mięśni.

chyba nie, bo podales supinacje przy uginaniu przedramion a autorowi watku chodzi o WYCISKANIE "Dodatkowo można w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami(pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni)" czyli tak ja wyzej pisalismy na poczatku chwyt jak sztangi, na koncu [...]

po co na bica?Chodzi mi o to ze wiekszosc ludzi w ogole nie cwiczy przedramion,a kazdy mowi-wyrobia sie same.Od tego moga wystapic bole wedlug mnie.Jak masz slabe przedramie to nadgarstki moga nie wytrzymywac czasami duzych obciazen.Nie jestem specem,ale tak mysle i sam doswiadczylem.Teraz juz nie mam z tym problemow

lamana - niekoniecznie, mozna wszystko cwiczyc prostą skoro tak mowisz to cwicz biceps na modlitewniku albo uginanie podchwytem prosta sztanga.To nadgarstki bd mial po pewnym czasie zniszczone doszczetnie.Nie pisz glupich postow. hantle - ok, ale niekoniecznie hantle niekonieczne??to w jaki sposob bd cwiczyl podstawowe cwiczenia?wszystko bd [...]

malpi to jakas niezdrowa wariacja na temat uchwytu, a nie poprawny uchwyt wlasnie m.in. dlatego ze nadgarstki musza byc w nienaturalnej pozycji, a jak przechodza do pozycji bardziej naturalnej, to sztanga wypada.

[...] dla ciebie że twój trening siłowy przede wszystkim skupiony powinien być na ćwiczeniach hipertroficzny ich, a typowo siłowe ćwiczenia możesz zostawić innym osobom jeżeli chodzi o rozbudowę sylwetki Czyli masz na myśli wyższy zakres powtórzeń rozumiem ? Wąskie nadgarstki też i mnie się dotyczą , trzeba by się przyjrzeć temu na następnej masie .

to zalezy jaka masz technike jak bardzo dobra to mozesz skakac na sztywniaku i i tak wyladujesz delikatnie ale jezeli spadasz jak worek ziemniakow to se nadgarstki powybijasz dlatego mile widziany bylby amortyzator

Teścia możemy już wykluczyć z tematu :D uporam się z gino i zostanę poprostu na suplach i diecie, hgh wsumie troche przeszkadza w kalistenike bo troche nadgarstki bola. Zadzwonie do kliniki dam znać co powiedzą. Dzięki bardzo za podpowiedzi

to tak własnie mialem prawie na samym poczatku gdy moj biceps powiekszyl znacznie swoja sile. moze bylo spowodowane to tym ze sa zbyt przeciazone i nie przygotowane do takich ciezarow nadgarstki. ja jesli dobrze pamietam obnizylem na troche obcizenie i przeszlo pozdr

nadgarstki nie tylko bolą mnie przy robieniu zwykłych pompek ale np przy pompkach(na triceps) w podporze tyłem i innych podobnych ćwiczeniach czasami tak bolą że nie moge serii dokończyć ani treningu, odczuwam to potem przez kilka dni dni i mam takie uczucie tak jak bym miał je naciągnięte moze powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia [...]

jeśli chodzi o przeciążenie t raczej nie bo zawsze kiedy ćwicze np pompki (rzadko ćwicze) to czuje ból nadgarsków a to ćwiczenie na pieściach wzmacnia nadgarstki czy piąstki??

tez mi sie wydaje ze jest rewelacyjny bo nie naraza sie stawow na kontuzje jak przy cwiczeniu hantelkaa mimo to poprawia sie znacznie sile uchwytu, dlonie, nadgarstki i rozwija palce. Zastanawiam sie tylko czy przedramie tez sie cwiczy bo na opakowaniu nic nie pisze na ten temat, a fajnie by bylo jakby przedramie tez sie dalo tym rzobudowywac, w [...]

Co do rąk. Ćwiczę hantlami 8 kilo, moim zdaniem odpowiednio jak na mnie. Chce w jakiś sposób rozbudować nadgarstki (chudeee:() oraz ćwiczyć bicepsy i tricepsy. Tricepsy ćwiczę 2,5 kilowymi hantlami. Możecie mi podać jakieś ćwiczenia?

No ale wszyscy moi kumple mają większe nadgarstki, a niektórzy są dużo gorzej zbudowani ode mnie. W ogóle ja mam takie małe łapy. Ale jeszcze troche przypakuje na triceps i biceps i będzie git. Dzięki za pomoc

Od 3 tygodni mam zastój , bolą mnie nadgarstki nie wysypiam sie i mam słabe samopoczucie za dnia . Czy to przetrenowanie ? niekoniecznie przetrenowanie być może po prostu wystepuja bledy techniczne, ktore obciazaja CI stawy i ktorych nalezy sie pozbyc. bym moze trzeba wykonac jakis deoad obciazenia i popracowac nieco nad technika ruchu, aby [...]

swobodny zwis na drązku na palcach- po kazdym trenigu 1x max do tego jak robisz przedramiona- ugiannia nadgarstkow podchwytem- opuszczaj nadgarstki a do tego rozwijaj palce, aby sztanga wisiała na koncach i zwin zwijaniie linki z krązkiem na patyku

FBW. Oparty na dużych, złożonych ćwiczeniach. Żadnych osobnych ćwiczeń na triceps czy nadgarstki.

[...] Ja ******le. ja juz nie wiem Co ja moge zle robic. Pracuja mi bary. Albo jak mi nie pracuja to mi znowu biceps nie pracuje. robilem chyba tym ciezarem 30 powtorzen i gowno. Jeszcze jak robie prostym gryfem to on mi blokuje nadgarstki i nie moge dokladnie i plynnie podniesc ciezaru. Jak robie na modlitewniku to tak samo-BARY pomocy!!!!!!!!!!!!

tam gdzie złapiesz, jak wyciągniesz przed siebie łapy ale to będzie za wąsko, jeżeli zależy nam na tym, żeby łokcie rozchodziły się na boki a nie wzdłuż tułowia, to wyłamie nadgarstki.

[...] 25 min i tak dojść do 30 min dziennie. Po takim trenie z pewnością schudniesz, przy okazji wzmocnisz mięśnie łydek. Żeby nie popaść w rutynę, można sobie urozmaicić skakanie , na jednej nodze, obunóż, na przemian nogami, wysoko kolano, dużo możliwości. No i oczywiście technika też ważna, pracują same nadgarstki i na palcach skaczemy. Pozdrawiam